Nấm, tỏi, cải bó xôi, dứa, quả bơ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tránh
các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh khi thời tiết chuyển sang đông.
Nấm
Nấm giàu đạm, canxi, chất xơ và vitamin B. Ăn nấm thường xuyên giúp tăng
cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Bạn có thể nấu súp nấm và hành tây ăn
lúc giao mùa để phòng cảm lạnh và cảm cúm.
Tỏi, gừng
Hai loại gia vị này được dùng phổ biến trong các bữa ăn của người Việt.
Trong tỏi và gừng chứa chất chống oxy hóa, kháng viêm, thích hợp cho
người cao huyết áp hay mỡ trong máu cao. Trà gừng cũng tốt trong thời
tiết mùa đông, có tác dụng giải cảm.
 |
|
Quế, tỏi và hành tây tốt cho hệ miễn dịch. Ảnh: T.T
|
Quế
Pha trà quế vị thơm ngọt dễ chịu giúp thư giãn và tăng cường hệ miễn
dịch cơ thể. Có thể thêm một vài giọt mật ong vào trà quế để làm ấm cổ
họng, giảm ho.
Bông cải xanh
Ăn bông cải xanh thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên, góp phần làm sạch
phổi. Loại rau này giàu aminod acid, choline nên có lợi cho bệnh nhân
tiểu đường, người bị gout. Ăn bông cải thường xuyên cũng bổ sung vitamin
C, B tăng cường sức đề kháng cơ thể.
Cải bó xôi
Cải bó xôi bổ sung sắt, kẽm và canxi cho hệ xương khớp chắc khỏe. Loại
rau này được ví von là "vua của các loại cải" bởi bổ dưỡng và ngon
miệng.
Quả bơ
Loại quả này cung cấp chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng sức đề kháng và da sáng mịn, khỏe từ bên trong.
Dứa
Trái cây dân dã này làm sạch miệng sau bữa ăn, cân bằng mức axit trong
dạ dày và giảm mỡ bụng. Bạn có thể nấu canh dứa, kho hay ăn tráng
miệng.
(theo Eating Well)