Những giai đoạn phát triển quan trọng
Giai đoạn bào thai: Bà mẹ mang thai cần được cung cấp đầy đủ
chất dinh dưỡng, đủ về số lượng, cân đối về chất lượng, để có thể tăng
10-12 kg trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, mẹ nên chú ý bổ sung thêm đạm,
sắt và canxi, những dưỡng chất giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho
thai nhi.
Ba năm đầu đời: Khi được một tuổi, chiều cao trẻ có thể tăng
lên 50% so với lúc mới sinh; 2 tuổi sẽ tăng 25%, 3 tuổi thêm 15%... Nếu
chăm sóc dinh dưỡng tốt cho bé trong giai đoạn này sẽ tạo được nền tảng
để phát triển khi trưởng thành.
 |
|
Dinh dưỡng đúng cách giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao. Ảnh minh họa.
|
Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì: Đây là cơ hội cuối cùng cho
sự phát triển tầm vóc của trẻ. Chế độ dinh dưỡng phải bảo đảm đầy đủ
các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Càng lớn trẻ càng không có
thói quen uống sữa. Ngược lại, nhiều bé xu hướng chỉ ăn thịt. Tuy nhiên,
đây không phải là nguồn cung cấp canxi. Càng ăn nhiều thịt, sinh
protein làm rối loạn cân bằng toan - kiềm, canxi, ảnh hưởng xấu đến quá
trình cốt hóa. Đối với trẻ em, sữa và chế phẩm từ nó mới là nguồn
protein và canxi cân đối.
Từ 4 đến 10 tuổi và sau tuổi dậy thì: Cơ thể trẻ vẫn đang tiếp
tục phát triển, tuy không vượt trội bằng 3 giai đoạn trên nhưng không
kém quan trọng để đạt chiều cao tối ưu.
Ba yếu tố giúp bé cao lớn
Dinh dưỡng đúng: Cung cấp đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng
cho trẻ trong từng giai đoạn phát triển. Chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng
lượng và các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Đó là đạm, canxi,
kẽm, sắt, iốt, vitamin A, D, E…
Vận động hợp lý: Tùy theo độ tuổi trẻ có những bài tập, thời gian tập thích hợp. Vận động hỗ trợ trẻ cao lớn, ngăn ngừa bệnh thừa cân béo phì.
Ngủ đúng: Hormon tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi trẻ ngủ
say sẽ giúp bé cao lên với điều kiện trẻ ngủ sớm, trước 22h, đủ giấc
trên 8 giờ mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thời gian ngủ dài
hơn trung bình 12-14 giờ.
Bác sĩ chuyên khoa I, Hoàng Hồ Thống Nhất
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng công ty NutiFood